Mişcarea fizică şi petrecerea timpului în aer liber reprezintă condiţii esenţiale, atunci când ţi-ai propus să îţi menţii sănătatea fizică şi echilibrul emoţional. Din cauza ritmului alert în care se derulează fiecare zi a vieţii noastre, poate fi destul de dificilă implicarea într-un program organizat de antrenamente sportive, fie că este fitness, dans, înot sau gimnastică aerobică. Ca o alternativă foarte accesibilă, pentru a ne putea bucura de puţină mişcare, pot fi luate în calcul plimbările în aer liber.
De ce este bine să faci plimbări în aer liber?
Alegând să faci o plimbare pe zi în aer liber, într-un ritm aler şi constant, vei oferi organismului tău o serie de beneficii.
Nevoia noastră de oxigen este esenţială pentru o bună funcţionare organică, astfel că plimbarea în aer curat îţi va furniza volumul de oxigen care îţi va ajuta celulele să se refacă, constribuind la o bună funcţionare organică la nivelul întregului organism.
Astfel, plimbându-te în aer liber, curat şi bogat în oxigen, îţi vei îmbunătăţi sistemul respirator, activitatea cerebrală, sistemul circulator şi muscular, cât şi funcţionarea inimii.
Pe lângă buna oxigenare pe care o vei furniza celulelor tale, plimbându-te în aer liber, într-un ritm constant, te asiguri că musculatura ta se va menţine tonifiată, articulaţiile îşi îmbunătăţesc mobilitatea, îţi restabileşti echilibrul şi intervii asupra altor procese organice esenţiale, cum ar fi cele specifice sistemului digestiv.
De asemenea, contribui la pierderea kilogramelor în plus şi intervii asupra dinamicii alimentare.
Când este recomandat să faci plimbări în aer liber?
Plimbările în aer liber sunt binevenite oricând, însă având în vedere că aduc un plus de dinamism organismului şi psihicului nostru, sunt recomandate pentru prima parte a zilei, reprezentând o sursă de enegie pe care o vom furniza organismului, pentru întreaga zi.
Respiraţiile complete şi angrenarea muşchilor şi a articulaţiilor în mişcări ritmice, vor ajuta organismul să se tonifice şi să facă faţă oricăror provocări, pe durata întregii zile.
O plimbare în aer liber, va aduce beneficii şi la nivel psihic, echilibrând foarte bine emoţiile şi aducând o stare generală bună, aceasta incluzând optimism, curiozitate, încredere în sine, curaj şi bună dispoziţie.
Astfel, o plimbare în aer liber făcută în primele ore ale dimineţii, va furniza organismului tău rezerve de energie pentru întreaga zi, iar psihicului îi va oferi pârghii care să îl menţină treaz şi activ.
Cum facem plimbările în aer liber?
Chiar şi pentru o plimbare în aer liber, este nevoie să fii pregătit. Un ritm de mers alert şi o postură corectă în timpul mersului, vor pune presiune asupra articulaţiilor şi vor solicita musculatura, mai cu seamă dacă nu ai o condiţie fizică bună.
Pentru a evita instalarea disconfortului la nivelul articulaţiilor şi musculaturii, este recomandată intervenţia cu suplimente, ca un ajutor adus organismului pentru a fi în confort pe durata plimbărilor şi după.
Pentru articulatii, suplimentele vor avea rolul de a le proteja, de a le spori flexibilitatea, dar şi de a le regenera în cazul în care au fost deteriorate.
Aportul pe care îl aduc suplimentele, are rolul de a te ajuta atât să îţi menţii articulaţiile flexibile şi sănătoase, cât şi să intervină atunci când suferi de dureri articulare, când te accidentezi în timpul mişcărilor bruşte sau când te confrunţi cu rigiditatea articulară, instalată odată cu îmbătrânirea organismului.
