Atunci când vorbim despre alimentația copiilor, există variante care sunt, în același timp, sănătoase și ieftine și nu există alimente interzise propriu-zis, ci doza face otrava, explică pentru HotNews.ro nutriționista Lygia Alexandrescu. A mânca sănătos, a mânca echilibrat nutrițional, inclusiv în cazul copiilor, nu este neapărat scump, potrivit nutriționistului. Din cauza costurilor și nu numai, să hrănim copiii exclusiv cu alimente bio este o misiune dificilă, însă „nimeni nu spune că trebuie să cumpărăm totul bio din supermarket, ci ne putem întoarce către sursele pe care le mai avem în afara supermarketurilor”, este sfatul Lygiei Alexandrescu.
Mâncarea comandată este de cele mai multe ori scumpă, iar cine are un buget limitat ar trebui să renunțe la acest obicei.
În ceea ce privește alimentele interzise, „nu există aliment total interzis, ci doza face otrava”, spune nutriționistul. Dacă luăm exemplul cartofilor prăjiți, care nu sunt cel mai sănătos aliment, dar le place foarte mult copiilor, „sigur că nimic nu concurează cu gustul cartofului prăjit, dar să nu fie zilnic. Este recomandat să nu fie mai des de o dată la 5-6 zile”, spune Lygia Alexandrescu. „Există și presiunea colectivității: el vine acasă și se plânge că celălalt mănâncă. Noi nu putem să îi frustrăm și să apară niște vinovății care ajung să se transforme în anumite afecțiuni emoționale”, adaugă nutriționistul.
Hidratarea este foarte importantă și pentru copii, la fel ca în cazul adulților, așa că în locul apei îmbuteliate, care este mai scumpă, se poate cumpăra un filtru pentru apă…
Accesați articolul integral pe
