Îmbunătățirea memoriei constă într-o serie de metode simple, dar și eficiente, pe care le poți aplica și tu, chiar zilnic.
Îmbunătățirea memoriei mereu a fost un subiect dezbătut, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Însă, există într-adevăr metode prin care ți-o poți îmbunătăți? Ei bine, află că da.
Citește și: Cum să îți exfoliezi corect tenul, potrivit specialiștilor
Aici nu vorbim de clasicele suplimente alimentare, ci de metode care îți sunt la îndemână și nici nu necesită un mare efort din partea ta. Ba mai mult decât atât, pe unele cu siguranță le ai deja incluse în stilul tău de viață, însă nu ar strica dacă le-ai acorda și mai mare atenție. În plus, aceste metode te ajută atât în ceea ce privește sănătatea fizică, cât și cea mintală.
1. Ai grijă la alimentație
Acizii grași omega-3 și antioxidanții ajută la stimularea producției de noi celule celebrale, în timp ce alimentele care conțin mai multe grăsimi saturate și zaharuri procesate împiedică îmbunătățirea memoriei. „O dietă mediteraneană poate avea efecte pozitive asupra sănătății creierului, mai ales pe măsură ce îmbătrânim”, spune medicul Vernon Williams, neurolog și director la Center for Sports Neurology & Pain Management. Acest tip de dietă conține o mulțime de fructe, legume, nuci și cereale. Printre alimentele bogate în acizi grași omega-3 se numără somonul, tonul, sardinele, spanacul, nucile și semințele de dovleac… [continuare]
Accesați articolul integral pe elle.ro