Dacă tocmai ai terminat un antrenament intens, ar trebui să știi că există o serie de lucruri pe care trebuie să le faci imediat după.
Refacerea după un antrenament este esențială când vine vorba de corpul tău și cum anume îl ajuți să rămână tonifiat.
Exercițiile fizice intense, lipsa unei încălziri înainte de a face sport sau a câtorva zile de odihnă după antrenamente sunt câteva dintre greșelile pe care probabil le-ai făcut până acum. Dacă vrei să îți atingi obiectivele într-un mod sigur și eficient, iată o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faci după un antrenament:
1. Hidratează-te
Fie că vorbim de antrenamente intense sau de câteva exerciții fizice simple, primul lucru pe care ar trebui să îl faci după terminarea lor este să te hidratezi corespunzător. În timpul activităților fizice, corpul elimină mai multe substanțe minerale, precum potasiu și sodiu. Dacă ai lucrat timp de 30 de minute sau mai puțin, este recomandat să bei apă. În cazul în care activitatea fizică a fost mai lungă de atât, antrenorii ne sfătuiesc să bem apă de cocos pentru că are în componență potasiu și compensează pierderea din timpul antrenamentelor… [continuare]
Accesați articolul integral pe elle.ro
