Ești furioasă și cu greu te abții? Ce poți face, totuși, pentru a-ți ține emoțiile în frâu și lucrurile să nu degenereze.
Considerai că ești o persoană calmă, dar în această relație devii furioasă cum nu îți imaginai vreodată? Nu știi ce să faci cu furia ta și consideri că nu e ok să simți asta? Furia e o emoție secundară, căci în spatele ei se mai ascunde ceva. Poate fi vorba despre tristețe, teamă, dezamăgire, neputință pe care le trăiești deoarece nevoile tale emoționale nu sunt împlinite. Și ajungi să ceri într-un mod prea puțin sănătos, urlând, reproșând, spărgând lucruri sau chiar lovind partenerul. La final amărăciunea e și mai mare, te simți și mai neînțeleasă, poate chiar te critici, te învinovățești, te simți rușinată de acțiunile tale. Ca să pui limite și să ceri așa cum ai nevoie cu adevărat, să ajungă mesajul la partener, e necesar să calmezi acest copil furios din tine care dă în clocot.
Respiră
Respirația abdominală este folosită cu succes în episoadele de anxietate, în atacuri de panică, iar activarea corporală foarte mare este redusă altfel. Poți obține și reducerea intensității furiei respirând conștient, atenția ta fiind focusată pe felul cum se ridică abdomenul, cum se lărgesc nările, cum simți aerul intrând pe nas, cum îl simți în piept când ții respirația și cum e când îl eliberezi pe gură. Nu încerci doar o dată și gata, ci exersezi câteva minute sau până când simți că te calmezi…
Accesați articolul integral pe
