Încerci să pierzi din kilogramele în plus? Descoperă că somnul e la fel de important precum mersul la sală!
Alături de o dietă echilibrată și exerciții practicate în mod regulat, un somn odihnitor poate ajuta în bătălia cu kilogramele în plus. Studiile ne arată că lipsa de somn poate încetini funcția metabolică și astfel, procesul de slăbire devine din ce în ce mai greu realizabil.
Hormonii din spatele foamei
Oamenii de știință au demonstrat că poți stăpâni hormonii foamei printr-o rutină de somn corespunzătoare. Doi hormoni – grelina, cel care îți dă senzația de foame, și leptina, care îți oferă senzația de sațietate – sunt afectați de modul în care dormi.
Când duci lipsă de somn, nivelul de grelină crește, iar cel de leptină scade determinând să îți fie foame, iar poftele să fie din ce în ce mai mari. Când ne confruntăm cu poftele, tendința noastră este de a consuma snack-uri cu multe zaharuri și grăsimi, care, cu siguranță, te duc la câteva kilograme bune în plus. Iar când somnul tău are de suferit, senzația de sațietate vine cu întârziere, fapt ce presupune că vei continua să mănânci chiar și atunci când ai consumat suficiente alimente… [continuare]
Accesați articolul integral pe elle.ro
