Căldura nopților de vară, lumina care se prelungește până mai târziu seara și dezorganizarea din vacanță întârzie adormirea, fragmentează somnul și afectează energia, atenția și chiar greutatea copiilor.
Ghidul de mai jos explică ce spun cercetările și oferă soluții concrete pentru nopți mai liniștite și o revenire lină la programul de școală.
Somnul nu e doar odihnă, ci infrastructura biologică a creșterii și învățării. Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă 9-12 ore de somn pentru copiii între 6 și 12 ani, iar pentru adolescenți 8-10 ore, la fiecare 24 de ore. Când temperaturile cresc, zilele se lungesc și rutina se lărgește, ritmul circadian al copiilor – ceasul intern care sincronizează somnul cu lumina – se dereglează… [continuare]
Accesați articolul integral pe hotnews.ro
