Alimentația joacă un rol foarte important asupra somnului, iar din acest motiv ar trebui ca în timpul zilei să faci alegerile alimentare corecte.
Un somn cu adevărat odihnitor ține cont de mai multe aspecte, de la obiceiurile din timpul zilei, până la atenția pe care o acorzi alimentației.
În ceea ce privește alimentația, aceasta are un rol extrem de important asupra calității somnului, iar din acest motiv, dacă alegi să consumi anumite alimente care nu îți fac bine, te poți confrunta și cu insomnii. Chiar dacă nu mai bei atât de multă cafea și alegi ca seara să ai mese mult mai ușoare, tot mai există o serie de alimente care îți pot influența în mod negativ somnul și pe care ar trebui să le eviți, cel puțin cu câteva ore înainte de culcare.
1. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră are o mulțime de beneficii pentru sănătatea noastră, de la faptul că e o sursă foarte bună de minerale, antioxidanți, până la faptul că poate ajunge să scadă riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, mai conține și cofeină, un stimulent care poate afecta ciclurile de somn, motiv pentru care odihna ta poate avea de suferit.… [continuare]
Accesați articolul integral pe elle.ro
