Vitamina A are un rol important în menținerea sănătății organismului, fiind asociată cu funcționarea sistemului imunitar, sănătatea pielii și protecția vederii. ELLE recomandă includerea în alimentație a unor surse naturale de vitamina A și betacaroten, substanță pe care organismul o poate transforma în vitamina A.
Printre cele zece alimente prezentate se numără morcovii, spanacul, caisele uscate, pepenele galben și ardeiul roșu. Morcovii sunt bogați în betacaroten, iar spanacul aduce și magneziu, calciu și fier. Caisele uscate conțin, pe lângă vitamina A, magneziu, fier și vitamine din grupul B.
Lista este completată de cartofii dulci, grapefruit, fistic, broccoli și mango. Cartofii dulci se remarcă prin cantitatea ridicată de vitamina A, iar broccoli oferă și vitamina C, calciu și proteine. Mango este indicat în articol ca o altă sursă utilă pentru completarea aportului zilnic.
Accesați articolul integral pe elle.ro
