Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului nostru. Dar știi când să începi o cură și cum să procedezi?
Oboseală, crampe musculare, furnicături, probleme de concentrare. Aceste simptome sunt adesea cele ale lipsei de magneziu și apariția lor te poate determina să începi o cură. Dar ai grijă, iată ce trebuie să știi înainte.
Alege doza cu înțelepciune
Potrivit autorităților sanitare europene, suplimentele alimentare care conțin magneziu pot contribui la funcționarea normală a sistemului nervos și a mușchilor, la menținerea oaselor și a dinților sănătoși și la reducerea oboselii numai dacă conțin cel puțin 56 mg de magneziu la 100 g.
De asemenea, nu depăși 350 mg de magneziu pe zi: o asigură și dieta și, astfel, dozele zilnice recomandate vor fi atinse în mare măsură.
Când să începi un tratament…
Anumite situații expun la un risc mai mare de deficit de magneziu: perioade de mare stres, menopauză, insomnie repetată sau tratament cu antiacide, diuretice sau laxative, medicamente care alterează absorbția magneziului.
În ceea ce privește perioada ideală a anului, uneori se recomandă începerea curei în timpul schimbării anotimpurilor, la începutul toamnei sau în special primăvara. De fapt, o poți iniția oricând vrei, dacă crezi că suferi de o deficiență de magneziu. Nu ezita să discuți cu medicul… [continuare]
Accesați articolul integral pe tabu.ro
