Se pare că somnul și mai ales calitatea acestuia sunt influențate și de alimentație, așadar iată ce ar trebui să ai în vedere pentru a te odihni mai bine.
Nu ești singura care s-a confruntat câteodată cu nopți în care pur și simplu nu te-ai putut odihni. Se pare că, dincolo de factorii externi, lumină, temperatură, calitatea somnului nostru este influențată foarte mult și de obiceiurile noastre alimentare.
Astfel, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le ai în vedere pentru un somn mai odihnitor:
Gândește-te mai bine dacă ai nevoie de o cafea după-amiaza
Este destul de tentant să bei o cafea după-amiaza când simți că nu mai ai deloc energie, însă nutriționiștii sunt de părere că astfel de ajutorare de energizare nu fac decât să îți afecteze somnul. Atunci când te simți obosită, renunța la cafea sau, mai rău, la băuturi energizante și ieși afară pentru câteva minute. Încearcă să te miști puțin și, totodată, bea cât mai multă apă. Aerul curat face minuni pentru energia ta, mai ales dacă lucrezi toată ziua într-un birou închis, fără lumină naturală… [continuare]
Accesați articolul integral pe elle.ro
